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Headache, fatigue, decreased energy/activeness, decreased alertness, drowsiness, decreased contentedness, depressed mood, difficulty concentrating, irritability, and foggy/not clearheaded. In addition, flu-like symptoms, nausea/vomiting, and muscle pain/stiffness.” ¹

Nein, es ist nicht die Rede von Heroinentzug. Wer ohne erkennbaren Grund an einem oder mehreren dieser Symptome leidet, hat vielleicht gerade aufgehört, regelmäßig Kaffee zu trinken. Heute ist mein vierter koffeinfreier Tag. Nachdem ich an Tag 1 bereits mittelstarke Kopfschmerzen hatte, habe ich eher spaßeshalber mal recherchiert. Und bin auf einen umfangreichen Review-Article von 2004 aus der Zeitschrift Psychopharmacology gestoßen. Zu Beginn und Dauer der genannten Symptome steht dort: “Typically, onset of symptoms occurred 12–24 h after abstinence, with peak intensity at 20–51 h, and for a duration of 2–9 days.”¹ Es geht also bergauf. Zu Jedermanns Beruhigung: Ab und an ein Tässchen schadet nicht. Damit Beschwerden auftreten, bedarf es mindestens zweier Tage reichlichen Kaffeekonsums und anschließender Abstinenz.²

¹Juliano, L. M. and R. R. Griffiths (2004). “A critical review of caffeine withdrawal: empirical validation of symptoms and signs, incidence, severity, and associated features.” Psychopharmacology 176(1): 1-29.

²Fredholm, B. B., K. Battig, et al. (1999). “Actions of caffeine in the brain with special reference to factors that contribute to its widespread use.” Pharmacological Reviews 51(1): 83-133.